民 生

出游 　　　

收好这份赏叶地图

今年银杏最佳观赏期维持时间不是特别长，预计到12月中下旬，有时间的市民抓紧时间去赏叶吧。

上海中心城区

上海音乐厅、长宁黄金城道、上海植物园、1号线汶水路地铁站二号口、静安雕塑公园、长乐邨、局门路、共青森林公园、四平路银杏大道、慈云街、桂林公园等。

嘉定区

安亭古树公园（上海的“树王”，编号0001的古树，是唐朝时栽种的）、秋霞圃、汇龙潭、伊宁路等。

浦东新区

世纪公园、世博公园、陆家嘴中心绿地、惠南镇福泉寺（千年古银杏，上海0002号古树）等。

崇明区

东平国家森林公园、崇明学宫、堡镇四滧村等。

宝山区

顾村公园、永清路、罗芬路、炮台湾国家湿地公园、智力公园等。

青浦区

淀山湖大道风景区、练塘庄严寺、朱家角报国寺、朱家角银杏广场、金泽镇颐浩禅寺、华新公园等。

松江区

辰山植物园、佘山国家森林公园、方塔园等。

金山区

金山公园、东林寺、松隐禅寺、张堰公园等。

奉贤区

柘林新塘村、二严寺、报恩古寺等。

闵行区

银杏公园、体育公园、吴泾公园等。

来源：“上海发布”微信公众号

健康 　　　

心梗进入高发期

冬季是心梗的高发期，因为人体受到寒冷环境刺激后，血管容易收缩或痉挛，导致冠状动脉的闭塞，增加了心梗发作概率。心梗诱因有哪些？如何及时察觉心梗的征兆？

心梗的典型症状

1.疼痛：近70%表现为胸痛伴大汗。胸痛常有一种紧缩感、压榨感、压迫感、烧灼感，同时伴有胸憋、胸闷或有窒息感、沉重感。

2.持续时间长：心梗的胸痛持续时间较长，多超过20分钟且不能自行缓解；常伴有放射痛（包括左上肢、右上肢及肩部）、恶心、呕吐、气短、呼吸困难等。

心梗的4个先兆

在心梗发作前的数小时甚至数天前，可能出现一些不典型的先兆症状。

1.胃肠道反应：没有消化道病史和明显诱因出现的上腹部疼痛、恶心，或肚脐周围有压迫感、灼烧感等。尤其是胃部不适持续加重，范围越来越大。

2.颈部、嗓子不适：患者可能出现嗓子或颈部的不适、堵塞感，也常伴有大汗症状。

3.上肢和左肩痛：心脏缺血导致的疼痛也可能放射到左肩、左臂内侧、小指及无名指。

4.牙痛或下颌痛：少数情况下心梗也可表现为牙痛或下颌疼痛，但又说不出具体哪颗牙疼，并多伴有大汗。

哪些行为容易诱发心梗

1.失眠、熬夜：睡个好觉对心脏和心血管健康非常重要，睡眠不好会导致心律失常，常见的表现就是出现早搏。长期失眠、熬夜可能会诱发心梗。

2.生气：中国医学科学院阜外医院对中国4万多例心梗患者的患病诱因进行分析，结果显示“有10%的心梗是气出来的”。

3.用力排便：在用力排便的情况下，血压、心率都会增加，胸腔压力也会增加，容易造成冠状动脉斑块破裂，诱发心梗。

应对心梗发作牢记两个“120”

1.心梗发生后要立刻拨打120急救电话。

2.抓住120分钟的黄金抢救时间，越早开通血管，成功救治的希望就越大。在等待救护车的同时，身边人也要随时关注病人情况，让病人卧床休息、松开领口，保持室内安静和空气流通，有条件者可立即吸氧。

来源：国家应急广播

便民 　　　

行驶证电子化

开始全面推行

自今年12月2日起，机动车行驶证电子化在全国全面推行，全国所有地市车主均可通过“交管12123”App申领电子行驶证。

电子行驶证主要有以下3个特点：

一是便利申领应用。机动车所有人可登录“交管12123”App直接申领电子行驶证。电子行驶证式样全国统一，群众可以在办理车辆登记、违法处理、事故处理等交管窗口业务时出示使用，支持机动车所有人授权他人使用，便利委托他人代办业务。同时，可以拓展办理客货运输证照、保险理赔等应用场景。

二是实时动态更新。电子行驶证通过全国公安交管电子证照系统生成，动态显示机动车检验、抵押、交通违法和交通事故处理情况等状态，方便实时查询、实时出示、实时核验，便利在车辆抵押、二手车交易等场景使用。

三是安全有效可靠。电子行驶证通过全国公安交管电子证照资源库验证比对，采用数字签名防伪技术，有效防止篡改、伪造，保证电子行驶证真实有效，便于在二手车交易等场景采信应用，并采用动态二维码、数据脱敏、数据加密、实人认证等技术保护个人信息安全。需要说明的是，按照《道路交通安全法》规定，纸质行驶证应当随车携带；电子行驶证主要应用于相关窗口业务办理。

来源：人民日报

事关个税

一定要年底前完成

纳税人注意了，个税专项附加扣除信息确认已经开始，纳税人可通过个税App，确认2025年度个税专项附加扣除信息，一定要在今年内完成。

具体操作：下载并打开个税App，点击“专项附加扣除填报”模块，按提示操作。

温馨提示：纳税人应当于每年12月1日至12月31日，对次年享受专项附加扣除的内容进行确认。个人所得税专项附加扣除项目包括子女教育、继续教育、大病医疗、住房贷款利息、住房租金、赡养老人、婴幼儿照护七项。

纳税人可下载并登录个人所得税App进行修改、确认。

来源：央视新闻

美食 　　　

黄油吐司

早餐不知道吃什么？一款蓬松柔软、奶香十足的黄油吐司，就是不错的选择。

食材：500克高筋面粉、5克酵母、20克奶粉、215克淡奶油、80克纯牛奶、75克细砂糖、6克食用盐、2个鸡蛋。（这些食材为2个吐司的量）

做法：1.将500克高筋面粉、5克酵母、20克奶粉、215克淡奶油、80克纯牛奶、75克细砂糖、6克食用盐、2个鸡蛋揉成面团，发酵至2倍大。2.将面团分为6等份，分别擀成长条，每隔一段放一块黄油（黄油也可以替换成肉松、坚果、果干、红豆、豆沙、椰蓉、谷物、黑芝麻、巧克力等，变成各式各样口味的吐司），慢慢卷起来。3.再次擀成长条，卷起来。4.将面包卷排列在模具中，发酵至8分满。5.烤箱提前预热，上火160度、下火180度烤30分钟即可。

来源：“上海嘉定”微信公众号

甜心栗子酥

眼下正是吃栗子的好时节，甜心栗子酥造型可爱味道好，一口下去，“栗栗”浓香。

食材：黄油100克、糖粉40克、鸡蛋1颗、淡奶油25克、奶粉16克、面粉195克、可可粉10克。

做法：1.栗子去壳，将栗子果肉捣碎制作馅料，搓圆备用。2.将黄油软化，后续加入淡奶油、糖粉、蛋清并搅拌均匀。3.依次加入面粉、奶粉、可可粉，拌匀揉成面团备用。4.将面团分成20克一份，栗子馅分成15克一份，取一份面团搓圆按扁放入栗子馅，收口整理再搓圆。5.利用模具压型，底部粘上蛋液，蘸取适量白芝麻作装饰。6.放入烤箱，设置180℃烤15分钟左右即可出炉摆盘。

来源：“上海嘉定”微信公众号

科普 　　　

读懂塑料自身“代码”

你是否注意到很多塑料制品底部都有一个神奇的代码，它们代表着什么呢？

1号PET：聚对苯二甲酸乙二醇酯

PET，又叫聚对苯二甲酸乙二醇酯，常被制作成饮料瓶，受热会变形，释放出有害物质，不建议循环使用。

2号HDPE：高密度聚乙烯

高密度聚乙烯常被用于盛装清洁用品、沐浴产品，不易清洗，容易滋生细菌，不建议循环使用，结实耐高温是它的强项。

3号PVC：聚氯乙烯

常用于建筑装饰材料、生活用品，受热或者遇到油脂时会释放有毒物质，便宜结实是优点。

4号LDPE：低密度聚乙烯

LDPE也叫低密度聚乙烯，常被用作保鲜膜、塑料薄膜，材质普遍偏软，不耐热，加热或遇到油脂时会产生有毒物质。

5号PP： 聚丙烯

PP学名聚丙烯，常被作为餐盒，可放入微波炉中加热，也可循环使用，外卖看准其标识。

6号PS：聚苯乙烯

常用于碗装泡面盒以及一次性泡沫饭盒，不耐酸碱也不耐高温，千万不要放进微波炉。

7号塑料：其他类

除了1—6号以外所有的塑料，常见的有PC（聚碳酸酯）、PA（尼龙）类等，生活中，常常被用来做奶瓶、包装箱、桌椅等。

来源：“上海科普”微信公众号

鲨鱼裤不等于秋裤

随着气温下降，一种宣称“塑形、时尚、保暖”的鲨鱼裤，在年轻人当中火了起来。有人穿着它跑步、练瑜伽，有人穿着它去买菜，还有人把它当秋裤穿。但鲨鱼裤在塑形同时，会把皮肤紧紧包裹，使皮肤无法正常新陈代谢，同时也会限制身体器官活动。

事实上，长期穿鲨鱼裤，容易造成皮肤不透气，增加真菌、细菌感染风险等。此外，长期穿着鲨鱼裤还可能会使腹部的一些器官受到挤压，甚至胸腔的活动也会受损，下肢受到了束缚以后，对血液循环有很大的影响，也会导致一些跟血液循环相关的皮肤病产生。

除了来自“肚子”的不适感，对“鲨鱼裤”的另一部分不适感来自腿。比起传统的紧身裤，“鲨鱼裤”更强调收腹、提臀、瘦腿的功能，所以它往往会比一般的紧身裤更硬、更紧。

临床上，确实有因穿鲨鱼裤而出现的皮肤科疾病，因此，并不建议长期穿着“鲨鱼裤”。如果真的选择穿着鲨鱼裤，以下几点建议可供参考：

1.选择合适的尺码，不要为了追求美腿的效果，选择比较紧绷的或者是过于小的衣服。

2.注意控制穿着的时间，适当给双腿一个喘息的机会，避免长时间的压迫。

3.每天穿着以后要及时定期清洁，保持它的干净卫生，避免细菌滋生。

来源：“上海科普”微信公众号